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該怎樣食用番茄醬?

病情描述:
孩子吃番茄醬都非常開胃,平時該怎樣食用番茄醬呢?
共1個回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

番茄醬可通過直接蘸食、烹飪調(diào)味、搭配主食、制作醬料等方式食用,建議選擇無添加糖分的產(chǎn)品并控制每日攝入量。

1、直接蘸食

作為佐餐醬料搭配薯條、炸雞等油炸食品,每次建議取用10-15克,避免過量攝入鈉和糖分。

2、烹飪調(diào)味

在制作糖醋排骨、羅宋湯等菜肴時替代部分食鹽和糖,注意高溫烹煮會破壞番茄紅素。

3、搭配主食

拌入意大利面或涂抹面包時,可與橄欖油1:1調(diào)和降低酸度,兒童食用時建議稀釋后使用。

4、制作醬料

作為基底調(diào)配千島醬、烤肉醬時,添加大蒜粉或香草可提升風(fēng)味,開封后需冷藏并在兩周內(nèi)用完。

選擇鐵罐裝或玻璃瓶裝番茄醬更利于保存營養(yǎng)成分,高血壓患者應(yīng)關(guān)注營養(yǎng)成分表中鈉含量,建議優(yōu)先選擇低鈉版本。

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