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高血壓飲食應(yīng)注意什么?

患者:男,50歲

病情描述:
我最近這一階段血壓一直持續(xù)的在升高,高血壓患者的飲食應(yīng)該注意什么呢?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

高血壓患者飲食控制需重點(diǎn)關(guān)注低鹽、低脂、高鉀、高膳食纖維的攝入,主要方法有限制鈉鹽、增加蔬菜水果、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白、避免酒精。

1、限制鈉鹽

每日食鹽攝入量不超過5克,避免腌制食品、加工肉類等高鈉食物,可使用香辛料替代部分食鹽調(diào)味。

2、增加蔬果

每日攝入500克新鮮蔬菜和200克水果,推薦菠菜、香蕉等富含鉀元素的食物,有助于鈉鉀平衡。

3、優(yōu)質(zhì)蛋白

選擇魚類、禽類、豆制品等低脂蛋白來源,每周食用深海魚類2-3次,減少紅肉及動(dòng)物內(nèi)臟攝入。

4、避免酒精

酒精可能影響降壓藥效果并導(dǎo)致血壓波動(dòng),建議男性每日酒精攝入不超過25克,女性不超過15克。

建議定期監(jiān)測(cè)血壓變化,結(jié)合適度運(yùn)動(dòng)和體重管理,必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整降壓方案。

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