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每天吃個(gè)柚子有什么好處

病情描述:
秋季到了,我自己種的柚子成熟了,我現(xiàn)在每天都吃一個(gè),常吃有什么好處?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

每天適量食用柚子有助于補(bǔ)充維生素C、促進(jìn)消化、輔助降血脂、增強(qiáng)免疫力。柚子富含膳食纖維、鉀元素及多種抗氧化物質(zhì),對健康有多重益處。

1、補(bǔ)充維生素C

柚子維生素C含量較高,每100克果肉約含30-40毫克,有助于膠原蛋白合成和抗氧化,適合免疫力低下人群。

2、促進(jìn)消化

柚子中的膳食纖維和果酸能刺激胃腸蠕動(dòng),改善功能性消化不良,餐后少量食用可緩解腹脹癥狀。

3、輔助降血脂

柚子含有的柚皮苷等活性成分可能抑制膽固醇吸收,對輕度血脂異常者具有輔助調(diào)節(jié)作用。

4、增強(qiáng)免疫力

柚子中的生物類黃酮與維生素C協(xié)同作用,可提升中性粒細(xì)胞活性,幫助預(yù)防季節(jié)性呼吸道感染。

建議選擇新鮮成熟柚子,每日食用200-300克為宜,服藥期間需咨詢醫(yī)生是否影響藥物代謝。胃腸敏感者避免空腹食用。

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