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吃飯后可以馬上看書嗎?

病情描述:
我兒子最近要高考,所以一天到晚都泡在書里面,吃完飯也是馬上抱著書,那么飯后能馬上看書嗎?對他的身體有什么影響?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

吃飯后一般可以馬上看書,但可能影響消化功能。飯后立即用腦可能減少胃腸血液供應(yīng),建議間隔30分鐘再閱讀。

人體消化食物時(shí),胃腸需要集中血液供應(yīng)以完成消化吸收。此時(shí)若投入閱讀等腦力活動(dòng),部分血液會(huì)分流至大腦,可能導(dǎo)致消化不良。尤其進(jìn)食高脂高蛋白食物后,消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)加重,更需充足血液支持。輕度影響表現(xiàn)為飯后困倦、腹脹,長期如此可能誘發(fā)慢性胃腸功能紊亂。選擇輕松讀物或短時(shí)間瀏覽對消化影響較小,但需避免長時(shí)間沉浸式閱讀。

部分人群飯后立即用腦可能出現(xiàn)明顯不適。胃食管反流患者可能加重?zé)陌Y狀,腸易激綜合征患者易誘發(fā)腹痛,低血糖人群可能出現(xiàn)頭暈。存在這些情況時(shí),建議先靜坐休息,待食物初步消化后再開始閱讀。糖尿病患者更需警惕餐后血糖波動(dòng)與用腦耗能的疊加影響。

飯后可進(jìn)行10分鐘散步促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),待飽腹感減輕后再閱讀。保持閱讀環(huán)境光線充足,避免彎腰駝背壓迫腹部。若需專注學(xué)習(xí),建議安排在餐前或兩餐之間。長期飯后不適者應(yīng)排查慢性胃炎、功能性消化不良等疾病,必要時(shí)進(jìn)行胃鏡檢查。

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