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牛奶當(dāng)水喝更營養(yǎng)嗎?

病情描述:
牛奶是很營養(yǎng)的,所以我打算把牛奶當(dāng)初水喝,牛奶當(dāng)水喝更營養(yǎng)嗎?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

牛奶不能完全替代水長期飲用。過量飲用牛奶可能導(dǎo)致營養(yǎng)失衡、胃腸負擔(dān)增加、鈣代謝異常及肥胖風(fēng)險上升。

1、營養(yǎng)失衡

牛奶蛋白質(zhì)和脂肪含量較高,但缺乏水溶性維生素和膳食纖維。長期替代飲水可能影響其他營養(yǎng)素攝入。

2、胃腸負擔(dān)

乳糖不耐受人群過量飲用易引發(fā)腹脹腹瀉,健康人群大量攝入也會增加胃腸消化壓力。

3、鈣代謝異常

每日攝入超過1000毫升牛奶可能干擾鐵鋅吸收,高鈣血癥風(fēng)險人群需特別注意鈣磷比例失調(diào)。

4、肥胖風(fēng)險

全脂牛奶每100毫升含約65千卡熱量,過量飲用可能超過每日能量需求,尤其對代謝綜合征患者不利。

建議每日牛奶攝入量控制在300-500毫升,兒童及特殊人群需遵醫(yī)囑調(diào)整,飲水仍應(yīng)以白開水為主。

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