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孕婦怎么補充葉酸呢?

病情描述:
聽說孕婦需要補充葉酸,否則對胎兒不利,怎么補充葉酸呢?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

孕婦補充葉酸可通過膳食攝入、口服補充劑、強化食品、定期監(jiān)測等方式實現(xiàn)。葉酸缺乏可能由飲食不均衡、吸收障礙、代謝異常、遺傳因素等原因引起。

1、膳食攝入

深綠色蔬菜如菠菜、動物肝臟、豆類、柑橘類水果富含天然葉酸,建議每日多樣化搭配。烹飪時避免長時間高溫處理以減少營養(yǎng)流失。

2、口服補充劑

備孕期至孕早期每日需補充400-800微克合成葉酸,可遵醫(yī)囑選擇葉酸片、復(fù)合維生素或活性葉酸制劑。孕中晚期根據(jù)檢測結(jié)果調(diào)整劑量。

3、強化食品

選擇葉酸強化面粉、谷物等加工食品作為輔助來源。需注意查看營養(yǎng)成分表,避免與其他補充劑疊加導(dǎo)致過量攝入。

4、定期監(jiān)測

通過血清葉酸和紅細(xì)胞葉酸檢測評估營養(yǎng)狀況。合并貧血或MTHFR基因突變者需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整補充方案。

建議備孕前3個月開始補充,保持規(guī)律作息與均衡飲食,避免酒精干擾葉酸吸收,出現(xiàn)惡心等不適及時就醫(yī)調(diào)整補充策略。

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