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哪些食物中含維生素B2高？

病情描述:
懷孕后孕吐厲害，聽說(shuō)是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏維生素B2，哪些食物中含這種維生素多呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若需要補(bǔ)充維生素B2，可以適量吃動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶、深綠色蔬菜等食物。建議通過(guò)均衡飲食獲取營(yíng)養(yǎng)，必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用維生素B2補(bǔ)充劑。

一、食物

1、動(dòng)物肝臟

豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟是維生素B2的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，每100克含量超過(guò)日常需求量的數(shù)倍。

2、雞蛋

蛋黃中維生素B2含量較高，一個(gè)雞蛋約含0.5毫克，占成人每日推薦攝入量的三分之一。

3、牛奶

全脂牛奶及乳制品富含維生素B2，每日飲用300毫升牛奶可滿足約四分之一需求。

4、深綠色蔬菜

菠菜、西藍(lán)花等深色蔬菜含有較多維生素B2，建議焯水后食用以提高吸收率。

二、藥物

1、核黃素片

適用于維生素B2缺乏癥，可糾正口角炎、舌炎等癥狀。

2、復(fù)合維生素B片

含多種B族維生素，適合營(yíng)養(yǎng)不良或吸收障礙者。

3、維生素B族注射液

用于嚴(yán)重缺乏導(dǎo)致的神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，需專業(yè)醫(yī)療操作。

4、腸溶維生素B2膠囊

可減少胃酸破壞，提高生物利用度。

長(zhǎng)期維生素B2缺乏可能引發(fā)口腔潰瘍、視力模糊等問(wèn)題，建議定期體檢評(píng)估營(yíng)養(yǎng)狀況。

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