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冬季補(bǔ)陽(yáng)吃什么好

病情描述:
我覺(jué)得自己有些陽(yáng)氣不足,而現(xiàn)在正好是適合補(bǔ)陽(yáng)的冬季,吃些什么會(huì)有效呢?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

冬季補(bǔ)陽(yáng)可以適量吃羊肉、韭菜、核桃、桂圓、生姜等食物,也可以遵醫(yī)囑使用金匱腎氣丸、右歸丸、附子理中丸、龜鹿二仙膠、參茸固本片等藥物。建議根據(jù)體質(zhì)差異調(diào)整飲食,陽(yáng)虛嚴(yán)重者需在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合藥物調(diào)理。

一、食物

羊肉性溫味甘,富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素,有助于溫補(bǔ)氣血、驅(qū)散寒邪,適合冬季手腳冰涼、腰膝酸軟者食用,可搭配當(dāng)歸燉湯增強(qiáng)補(bǔ)陽(yáng)效果。韭菜含硫化物和膳食纖維,能溫腎助陽(yáng)促進(jìn)血液循環(huán),對(duì)陽(yáng)痿早泄或胃腸虛寒引起的腹瀉有輔助改善作用,建議與雞蛋同炒以平衡寒熱。核桃含不飽和脂肪酸和維生素E,可補(bǔ)腎固精、潤(rùn)腸通便,適合腎陽(yáng)虛導(dǎo)致的耳鳴健忘人群,每日食用5-8顆為宜。桂圓具有補(bǔ)心脾益氣血的功效,對(duì)心陽(yáng)虛引起的心悸失眠有效,可搭配紅棗煮粥食用。生姜含姜辣素能發(fā)汗解表溫中止嘔,適合風(fēng)寒感冒初期或胃寒嘔吐者,冬季晨起含服薄姜片可提升陽(yáng)氣。

二、藥物

金匱腎氣丸由熟地黃、山藥等組成,適用于腎陽(yáng)虛引起的腰膝冷痛、夜尿頻多,服藥期間忌食生冷。右歸丸含肉桂、鹿角膠等成分,主治命門(mén)火衰導(dǎo)致的畏寒肢冷、陽(yáng)痿滑精,陰虛火旺者禁用。附子理中丸以附子、干姜為主藥,針對(duì)脾胃虛寒所致的脘腹冷痛、嘔吐泄瀉,需嚴(yán)格控量防附子中毒。龜鹿二仙膠融合龜板膠與鹿角膠,能陰陽(yáng)雙補(bǔ)益精填髓,適合久病虛損或早衰患者,需烊化沖服。參茸固本片含紅參、鹿茸等溫補(bǔ)藥材,對(duì)肺腎兩虛的咳喘氣短有效,高血壓患者慎用。

冬季補(bǔ)陽(yáng)需注意飲食與運(yùn)動(dòng)結(jié)合,日??蛇M(jìn)行八段錦、慢跑等溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)陽(yáng)氣升發(fā),避免過(guò)度耗損體能。陽(yáng)虛體質(zhì)者應(yīng)減少生冷瓜果、冰鎮(zhèn)飲品攝入,睡前可用艾葉泡腳驅(qū)寒。若出現(xiàn)持續(xù)畏寒、水腫或性功能減退等癥狀,建議盡早就醫(yī)排查甲狀腺功能減退、慢性腎炎等疾病,藥物使用必須經(jīng)中醫(yī)師辨證指導(dǎo),不可自行配伍或過(guò)量服用溫補(bǔ)類(lèi)藥物,防止燥熱傷陰或虛不受補(bǔ)。

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