91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

心情不好吃甜的能緩解嗎?

病情描述:
我最近總覺(jué)得很抑郁,心情特別不好,如果我吃甜的東西能緩解嗎?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

心情不好時(shí)適量吃甜食可能有助于緩解情緒,但效果因人而異。甜食中的糖分能刺激大腦釋放血清素等愉悅物質(zhì),短期內(nèi)可能改善情緒,但長(zhǎng)期依賴(lài)可能帶來(lái)健康風(fēng)險(xiǎn)。

甜食中的糖分進(jìn)入體內(nèi)后會(huì)促使胰島素分泌,幫助色氨酸進(jìn)入大腦轉(zhuǎn)化為血清素,這種神經(jīng)遞質(zhì)與情緒調(diào)節(jié)密切相關(guān)。巧克力、蛋糕等含糖食物還能激活大腦獎(jiǎng)賞系統(tǒng),產(chǎn)生短暫的愉悅感。部分人群在攝入甜食后確實(shí)會(huì)感到壓力減輕、心情放松,尤其在疲勞或焦慮時(shí)效果更明顯。

過(guò)度依賴(lài)甜食緩解情緒可能導(dǎo)致糖分?jǐn)z入超標(biāo),引發(fā)血糖波動(dòng)、體重增加等問(wèn)題。高糖飲食會(huì)加劇腸道菌群失衡,反而可能加重焦慮抑郁情緒。糖尿病患者、肥胖人群及糖代謝異常者更需謹(jǐn)慎,避免因情緒性進(jìn)食導(dǎo)致健康惡化。部分研究顯示,長(zhǎng)期高糖飲食可能降低大腦對(duì)壓力的應(yīng)對(duì)能力。

建議將甜食作為偶爾的情緒調(diào)節(jié)方式,優(yōu)先選擇黑巧克力、水果等天然甜味食物。結(jié)合運(yùn)動(dòng)、社交等健康方式調(diào)節(jié)情緒更為理想。若持續(xù)情緒低落超過(guò)兩周,或伴有失眠、食欲改變等癥狀,應(yīng)及時(shí)尋求心理專(zhuān)業(yè)幫助。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>
紫金县| 荥阳市| 金坛市| 翁源县| 县级市| 抚松县| 博罗县| 喜德县| 航空| 宝坻区| 安溪县| 开封市| 上犹县| 九江市| 海门市| 霍林郭勒市| 广灵县| 石景山区| 随州市| 新郑市| 禹城市| 达拉特旗| 文登市| 明光市| 达拉特旗| 泰州市| 通化市| 板桥市| 吴桥县| 固安县| 都江堰市| 浪卡子县| 慈利县| 岳西县| 钟山县| 明光市| 施甸县| 新泰市| 罗江县| 孟津县| 丰县|