91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

除了蔬菜有其他補鈣食物嗎?

病情描述:
我平時不愛吃蔬菜,想知道除了蔬菜有其他補鈣食物嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若需要補鈣,可以適量吃乳制品、豆制品、堅果種子、海產(chǎn)品等食物,也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等藥物。建議及時就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的補鈣方案。

一、食物

1. 乳制品

牛奶、酸奶、奶酪等乳制品鈣含量高且吸收率較好,適合日常補鈣。

2. 豆制品

豆腐、豆?jié){、腐竹等豆制品富含鈣質(zhì),尤其適合乳糖不耐受人群。

3. 堅果種子

芝麻、杏仁、榛子等堅果種子含鈣量較高,可作為零食補充。

4. 海產(chǎn)品

蝦皮、小魚干、海帶等海產(chǎn)品鈣含量豐富,但需注意鈉含量。

二、藥物

1. 碳酸鈣

碳酸鈣是常見補鈣劑,需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用,注意可能引起便秘。

2. 乳酸鈣

乳酸鈣吸收較好,胃腸道刺激小,適合消化功能較弱者。

3. 葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣溶解度高,適合需要液體劑型補鈣的人群。

4. 枸櫞酸鈣

枸櫞酸鈣吸收不受胃酸影響,適合胃酸分泌不足者。

補鈣需結(jié)合日常飲食,避免過量攝入,同時保證維生素D的補充以促進鈣吸收,必要時進行骨密度檢測。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
龙口市| 棋牌| 独山县| 华池县| 含山县| 镇康县| 望城县| 万安县| 固原市| 东源县| 淮安市| 太仓市| 龙川县| 乌鲁木齐市| 高要市| 汤阴县| 杭锦后旗| 棋牌| 广德县| 简阳市| 怀仁县| 遂宁市| 巴彦淖尔市| 墨脱县| 咸宁市| 遂宁市| 来宾市| 绵阳市| 扎囊县| 洱源县| 苏州市| 保定市| 苗栗县| 南部县| 扶沟县| 合肥市| 林芝县| 高雄市| 新宁县| 浙江省| 明光市|