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想要補(bǔ)腦的話應(yīng)該多吃什么？

病情描述:
從前年開始頻繁出差，睡眠也很差導(dǎo)致我現(xiàn)在感覺記性越來越差。想要補(bǔ)腦的話應(yīng)該多吃什么？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)記憶力減退、注意力不集中等情況，可以適量吃深海魚、核桃、雞蛋、藍(lán)莓等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧拉西坦、吡拉西坦、胞磷膽堿鈉、銀杏葉提取物等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 深海魚

深海魚富含歐米伽3脂肪酸，有助于改善大腦功能，促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞生長。

2. 核桃

核桃含有豐富的不飽和脂肪酸和抗氧化物質(zhì)，能夠幫助保護(hù)腦細(xì)胞，延緩腦部衰老。

3. 雞蛋

雞蛋中的膽堿是合成神經(jīng)遞質(zhì)的重要成分，有助于增強(qiáng)記憶力和認(rèn)知功能。

4. 藍(lán)莓

藍(lán)莓富含花青素，具有抗氧化作用，能夠減少腦部氧化損傷，改善腦部血液循環(huán)。

二、藥物

1. 奧拉西坦

奧拉西坦是一種腦代謝改善藥，能夠促進(jìn)腦內(nèi)能量代謝，改善記憶和認(rèn)知功能。

2. 吡拉西坦

吡拉西坦可增強(qiáng)腦部血液循環(huán)，改善腦缺氧狀態(tài)，有助于提高學(xué)習(xí)記憶能力。

3. 胞磷膽堿鈉

胞磷膽堿鈉能夠促進(jìn)腦內(nèi)磷脂代謝，修復(fù)受損神經(jīng)細(xì)胞，改善腦功能。

4. 銀杏葉提取物

銀杏葉提取物具有改善腦部微循環(huán)、抗氧化和神經(jīng)保護(hù)作用，有助于緩解腦部疲勞。

日常飲食中可適量增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)的食物，保持規(guī)律作息和適度運動，有助于維持腦部健康。

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