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減肥餓的時(shí)候吃什么好

病情描述:
我現(xiàn)在減肥所以吃的少，經(jīng)常會(huì)餓，那餓的時(shí)候吃點(diǎn)什么好？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

減肥期間感到饑餓時(shí)，可以適量吃燕麥、雞蛋白、西藍(lán)花、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、左旋肉堿、二甲雙胍等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，延緩胃排空時(shí)間，適合作為減肥期間的主食替代品。

2、雞蛋白

雞蛋白是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，熱量低且能維持肌肉量，水煮或蒸煮方式可避免額外熱量攝入。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花熱量極低且富含維生素C和膳食纖維，咀嚼過(guò)程能增強(qiáng)飽腹信號(hào)傳遞。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和水分，能快速緩解饑餓感，建議連皮食用以保留更多膳食纖維。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制脂肪酶減少脂肪吸收，適用于肥胖癥患者，需配合低脂飲食使用。

2、左旋肉堿

左旋肉堿可促進(jìn)脂肪酸代謝，但需配合運(yùn)動(dòng)才能發(fā)揮減脂效果，不作為獨(dú)立減重方案。

3、二甲雙胍

二甲雙胍適用于胰島素抵抗型肥胖，可改善糖代謝，使用前需排除肝腎疾病禁忌。

減肥期間建議采取少食多餐模式，每日飲水量保持充足，避免高糖高脂零食，配合有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練效果更佳。

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