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熬夜后吃什么水果對身體好

病情描述:
我是一名辦公室白領，經(jīng)常熬夜加班，熬夜后吃什么水果對身體比較好？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

熬夜后可以適量吃香蕉、藍莓、橙子、獼猴桃等水果，也可以遵醫(yī)囑吃維生素B族片、褪黑素、谷維素、輔酶Q10等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含鉀元素和維生素B6，有助于緩解疲勞和穩(wěn)定情緒。

2、藍莓

藍莓含有豐富的抗氧化物質(zhì)，可以幫助減輕熬夜導致的氧化應激。

3、橙子

橙子富含維生素C，有助于增強免疫力和緩解疲勞。

4、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C和膳食纖維，有助于改善熬夜后的消化功能。

二、藥物

1、維生素B族片

維生素B族片可以幫助緩解疲勞和改善神經(jīng)系統(tǒng)功能。

2、褪黑素

褪黑素有助于調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，改善熬夜后的睡眠質(zhì)量。

3、谷維素

谷維素具有調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能的作用，有助于緩解熬夜后的不適。

4、輔酶Q10

輔酶Q10可以幫助改善熬夜后的能量代謝和抗氧化能力。

熬夜后應注意補充水分，避免攝入過多咖啡因和糖分，適當進行輕度運動有助于恢復身體狀態(tài)。

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