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晚上可以吃水果嗎?

病情描述:
我平時(shí)就很喜歡吃水果,那晚上的時(shí)候可以吃水果嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

晚上可以適量吃水果,適合的水果有蘋果、香蕉、獼猴桃、藍(lán)莓等,但需注意避免高糖或易脹氣的水果。

1、蘋果

蘋果富含膳食纖維和果膠,有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),且含糖量適中,適合晚間食用。

2、香蕉

香蕉含有鎂元素和色氨酸,可能幫助放松神經(jīng),但血糖偏高者需控制攝入量。

3、獼猴桃

獼猴桃維生素C含量高,且蛋白酶有助于消化,但胃酸過多者應(yīng)避免空腹食用。

4、藍(lán)莓

藍(lán)莓含抗氧化物質(zhì)花青素,對夜間視力保護(hù)有益,但需注意清洗徹底避免農(nóng)藥殘留。

建議選擇低升糖指數(shù)水果并控制攝入量,避免睡前兩小時(shí)內(nèi)大量進(jìn)食,胃腸功能較弱者可去皮或加熱后食用。

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