91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

全脂牛奶適合哪個年齡段的人喝?

病情描述:
像我這樣的減肥人士不敢喝全脂牛奶,但還是想知道全脂牛奶適合哪個年齡段的人喝?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

全脂牛奶適合2歲以上人群飲用,但不同年齡段對脂肪需求存在差異。

2-5歲幼兒處于快速生長發(fā)育期,需要較高熱量和脂溶性維生素支持,全脂牛奶中的天然脂肪有助于神經(jīng)發(fā)育所需的膽固醇。學齡兒童運動量增加,可消耗全脂牛奶提供的能量,其鈣磷比例更適合骨骼礦化。青少年骨骼發(fā)育高峰期每日需攝入800-1200毫克鈣,每100毫升全脂牛奶約含120毫克易吸收鈣質。中青年可選擇全脂或低脂牛奶,但需注意每日總脂肪攝入不超過膳食指南推薦量。老年人消化功能減弱但需預防骨質疏松,全脂牛奶的維生素D能促進鈣質吸收,乳脂中的鞘磷脂對認知功能有潛在益處。

建議乳糖不耐受人群選擇零乳糖牛奶,高血脂患者優(yōu)先選用脫脂奶。飲用牛奶后出現(xiàn)腹脹腹瀉可嘗試少量多次飲用,或改用發(fā)酵乳制品。每日奶制品攝入量控制在300-500毫升,避免與濃茶、菠菜等高草酸食物同食影響鈣吸收。特殊健康狀況人群應在營養(yǎng)師指導下調整乳制品攝入類型和劑量。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
泰顺县| 武邑县| 阳西县| 探索| 大悟县| 阜宁县| 易门县| 洪江市| 深泽县| 远安县| 福鼎市| 江安县| 新和县| 久治县| 博野县| 泽普县| 彭泽县| 麻江县| 泸州市| 汤阴县| 东乌珠穆沁旗| 磐安县| 天长市| 山东省| 项城市| 齐河县| 新干县| 曲沃县| 宝鸡市| 丹寨县| 嘉兴市| 新河县| 肥城市| 共和县| 滁州市| 祁连县| 滨海县| 田林县| 太谷县| 安多县| 冀州市|