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吃哪些纖維素食物可以減肥

病情描述:
我聽(tīng)說(shuō)有些纖維素含量高的食物吃了可以減肥,我打算以后經(jīng)常吃,那補(bǔ)充哪些纖維素食物可以減肥?
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若出現(xiàn)體重超標(biāo)或希望控制體重的情況,可以適量吃燕麥、西藍(lán)花、蘋(píng)果、魔芋等食物,也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含可溶性膳食纖維,有助于延緩胃排空,增加飽腹感,減少熱量攝入。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花含有豐富的不可溶性膳食纖維,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助排便,減少脂肪吸收。

3、蘋(píng)果

蘋(píng)果中的果膠是一種可溶性纖維,能夠吸水膨脹,增加飽腹感,同時(shí)有助于調(diào)節(jié)血糖水平。

4、魔芋

魔芋含有葡甘露聚糖,是一種高黏度膳食纖維,能夠吸收大量水分,形成凝膠狀物質(zhì),減少熱量攝入。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他是一種脂肪酶抑制劑,能夠減少膳食中脂肪的吸收,從而降低熱量攝入。

2、二甲雙胍

二甲雙胍主要用于治療糖尿病,但也能改善胰島素抵抗,有助于體重控制。

3、利拉魯肽

利拉魯肽是一種GLP-1受體激動(dòng)劑,能夠延緩胃排空,增加飽腹感,減少食物攝入。

建議在控制飲食的同時(shí),結(jié)合適量運(yùn)動(dòng),如快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng),有助于提高減肥效果。若體重持續(xù)不降或伴隨其他癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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