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夏天吃什么水果美白肌膚呢?

病情描述:
夏天,如果外出時(shí)間稍微長(zhǎng)一些,我的皮膚就會(huì)變黑,吃什么水果可以美白肌膚呢?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若想通過飲食輔助美白肌膚,夏季可適量食用草莓、獼猴桃、檸檬、櫻桃等富含抗氧化成分的水果,同時(shí)需注意防曬及基礎(chǔ)護(hù)膚。

一、草莓

含豐富維生素C及鞣花酸,能抑制黑色素沉積。建議每日食用5-10顆,腸胃敏感者避免空腹食用。

二、獼猴桃

維生素C含量遠(yuǎn)超柑橘類,可促進(jìn)膠原蛋白合成。選擇果肉軟糯的成熟果實(shí),糖尿病患者需控制攝入量。

三、檸檬

檸檬酸與維生素C協(xié)同作用,建議稀釋后飲用檸檬水。飲用后避免立即接觸強(qiáng)光,防止光敏反應(yīng)。

四、櫻桃

花青素具有抗氧化特性,可改善皮膚暗沉。每日食用15-20粒為宜,腎病患者需注意鉀攝入量。

美白需配合每日SPF30以上防曬,避免上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)暴曬,敏感肌建議先進(jìn)行小范圍果酸耐受測(cè)試。

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