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每天喝兩杯橙汁有什么作用呢

病情描述:
我現(xiàn)在每天都會喝兩杯橙汁,每天喝兩杯橙汁有什么作用呢?
共1個回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

每天適量飲用兩杯橙汁有助于補充維生素C和鉀元素,可能帶來增強免疫力、促進鐵吸收、維持電解質(zhì)平衡、抗氧化等作用,但需注意控制糖分攝入。

1、增強免疫力

橙汁富含維生素C,每杯約含每日推薦量的70%,有助于刺激白細胞生成,提升機體對病毒和細菌的防御能力。長期缺乏維生素C可能導致傷口愈合延遲。

2、促進鐵吸收

橙汁中的維生素C可將植物性食物中的三價鐵轉(zhuǎn)化為更易吸收的二價鐵,適合與菠菜等高鐵食物同食。缺鐵性貧血人群飲用時建議搭配動物肝臟。

3、調(diào)節(jié)血壓

每杯橙汁含約500毫克鉀,該礦物質(zhì)能拮抗鈉離子作用,幫助舒張血管平滑肌。高血壓患者飲用時建議選擇無添加糖的鮮榨橙汁。

4、抗氧化保護

橙汁含橙皮苷等類黃酮物質(zhì),能清除自由基,降低低密度脂蛋白氧化概率。但加熱殺菌會破壞部分活性成分,建議選用低溫冷榨工藝產(chǎn)品。

建議選擇無添加糖的鮮榨橙汁,每日飲用不超過400毫升,糖尿病患者應監(jiān)測血糖變化,胃酸過多者避免空腹飲用。

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