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喝南瓜杏仁湯可以減肥嗎?

病情描述:
我從上星期開始減肥,朋友讓我喝杏仁南瓜湯,喝杏仁南瓜湯有減肥的作用嗎?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

喝南瓜杏仁湯可能有助于輔助減肥,但無法直接達(dá)到顯著減重效果。南瓜杏仁湯熱量較低且富含膳食纖維,有助于增加飽腹感,但減肥需結(jié)合飲食控制與運(yùn)動。

南瓜杏仁湯中南瓜富含果膠和膳食纖維,能延緩胃排空時間,減少饑餓感,同時促進(jìn)腸道蠕動。杏仁含有單不飽和脂肪酸蛋白質(zhì),可幫助穩(wěn)定血糖,減少暴食概率。但湯品本身不含直接分解脂肪的成分,若過量飲用仍可能因熱量累積影響減重效果。減肥期間建議將南瓜杏仁湯作為低熱量代餐,替代部分主食,避免額外添加糖或高脂配料。

減肥需以熱量缺口為核心,單純依賴單一食物效果有限。建議每日保持30分鐘以上有氧運(yùn)動,如快走或游泳,并搭配力量訓(xùn)練提升基礎(chǔ)代謝率。飲食上需均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、全谷物及綠葉蔬菜,控制精制糖和飽和脂肪攝入。若體重長期無變化,可咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。

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