91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

經(jīng)常吃素食會(huì)導(dǎo)致什么癥狀呢?

病情描述:
我基本上每天都是吃素食,朋友說(shuō)這樣不行,經(jīng)常吃素食會(huì)導(dǎo)致什么癥狀呢?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

經(jīng)常吃素食可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)缺乏、貧血、消化功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀,長(zhǎng)期可能引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良相關(guān)疾病。

1、蛋白質(zhì)缺乏

植物蛋白吸收率較低,可能導(dǎo)致肌肉流失、水腫。建議搭配豆類、堅(jiān)果等優(yōu)質(zhì)蛋白食物,必要時(shí)遵醫(yī)囑使用蛋白粉補(bǔ)充劑。

2、貧血

鐵元素和維生素B12攝入不足易引發(fā)缺鐵性貧血,表現(xiàn)為乏力、頭暈??稍黾硬げ?、黑木耳等富鐵食物,醫(yī)生可能開具琥珀酸亞鐵片或維生素B12注射劑。

3、消化紊亂

高纖維飲食可能加重胃腸負(fù)擔(dān),出現(xiàn)腹脹腹瀉。需循序漸進(jìn)增加膳食纖維,配合山藥、小米等易消化食物,嚴(yán)重時(shí)可使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調(diào)節(jié)菌群。

4、內(nèi)分泌失調(diào)

必需脂肪酸缺乏可能影響激素合成,導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。建議適量攝入亞麻籽、核桃,醫(yī)生可能推薦月見草油膠囊或大豆異黃酮補(bǔ)充劑。

素食者應(yīng)定期監(jiān)測(cè)營(yíng)養(yǎng)指標(biāo),合理搭配藜麥、鷹嘴豆等全營(yíng)養(yǎng)食材,必要時(shí)在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下進(jìn)行膳食調(diào)整。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>
临颍县| 锡林浩特市| 泸水县| 民乐县| 陇西县| 铁力市| 潮州市| 广河县| 邯郸市| 枣强县| 微山县| 维西| 邵东县| 星座| 乌兰察布市| 大洼县| 农安县| 永春县| 长汀县| 大宁县| 和硕县| 大厂| 湖口县| 乌兰察布市| 辉县市| 光山县| 义乌市| 闻喜县| 汾西县| 江津市| 花垣县| 承德县| 孟州市| 东乡县| 商水县| 宁海县| 仙桃市| 东乡族自治县| 鄯善县| 瑞金市| 龙山县|