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晚飯吃什么瘦的快

病情描述:
我想減肥,但是晚餐不能省,我堅(jiān)持不住,那晚餐可以吃什么不會(huì)胖還能幫我減肥?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若希望晚餐有助于控制體重,可以適量吃西藍(lán)花、雞胸肉、燕麥、番茄等食物,也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍左旋肉堿、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 西藍(lán)花

西藍(lán)花富含膳食纖維和維生素C,熱量低且飽腹感強(qiáng),有助于減少總熱量攝入。

2. 雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源,脂肪含量低,能幫助維持肌肉量并促進(jìn)代謝。

3. 燕麥

燕麥含有可溶性膳食纖維,延緩胃排空速度,穩(wěn)定餐后血糖水平。

4. 番茄

番茄水分含量高且富含番茄紅素,熱量極低,適合作為低能量密度食物選擇。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制脂肪酶減少膳食脂肪吸收,需配合低脂飲食使用。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素敏感性,適用于合并胰島素抵抗的肥胖患者。

3. 左旋肉堿

左旋肉堿參與脂肪酸氧化代謝,但單獨(dú)使用效果有限需結(jié)合運(yùn)動(dòng)。

4. 利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空并作用于中樞食欲調(diào)節(jié)系統(tǒng),需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

控制晚餐熱量攝入的同時(shí)需保證營(yíng)養(yǎng)均衡,避免長(zhǎng)期單一飲食,結(jié)合適度運(yùn)動(dòng)效果更佳,若體重持續(xù)異常建議內(nèi)分泌科就診評(píng)估。

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