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壓力大的人吃什么可以減壓呢?

病情描述:
我覺得職場的壓力特別大,總有一種想逃避的感覺,我這時(shí)候吃些什么能減壓呢?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

壓力大的人可以適量吃香蕉、深海魚、黑巧克力、堅(jiān)果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃帕羅西汀、氟西汀、阿普唑侖、谷維素等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 香蕉

香蕉富含鉀元素和色氨酸,有助于穩(wěn)定情緒和促進(jìn)血清素分泌,幫助緩解焦慮。

2. 深海魚

深海魚含有豐富的歐米伽3脂肪酸,能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,減輕壓力反應(yīng)。

3. 黑巧克力

黑巧克力中的可可多酚具有抗氧化作用,適量食用可改善情緒,緩解緊張感。

4. 堅(jiān)果

堅(jiān)果富含鎂和維生素E,有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),減輕壓力導(dǎo)致的肌肉緊張。

二、藥物

1. 帕羅西汀

帕羅西汀是選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑,適用于焦慮癥抑郁癥的藥物治療。

2. 氟西汀

氟西汀可調(diào)節(jié)腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)水平,改善情緒障礙,需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

3. 阿普唑侖

阿普唑侖為苯二氮卓類藥物,可短期緩解急性焦慮癥狀,但存在依賴性風(fēng)險(xiǎn)。

4. 谷維素

谷維素具有調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能的作用,適用于輕度焦慮伴隨的睡眠障礙。

建議壓力大的人群保持規(guī)律作息,適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動,必要時(shí)尋求心理醫(yī)生專業(yè)指導(dǎo)。

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