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多吃哪些食物有利減肥

病情描述:
我體重一年來(lái)增重了7斤,我想從飲食上來(lái)調(diào)理幫助自己減肥,那多吃哪些食物才有助減肥?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)超重或肥胖情況,可以適量吃燕麥、西藍(lán)花、雞胸肉、蘋果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維,有助于增加飽腹感并延緩胃排空,減少進(jìn)食量。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花熱量低且富含維生素C和膳食纖維,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)并幫助控制熱量攝入。

3、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源,蛋白質(zhì)消化吸收過(guò)程消耗能量較多,有助于維持肌肉量。

4、蘋果

蘋果含果膠和水分,能減緩糖分吸收速度并幫助抑制食欲。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑,可減少膳食脂肪吸收,需配合低脂飲食使用。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素敏感性,適用于合并胰島素抵抗的肥胖患者。

3、利拉魯肽

利拉魯肽通過(guò)延緩胃排空和中樞性食欲抑制發(fā)揮作用,需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

減肥期間需保持規(guī)律運(yùn)動(dòng),建議每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)與抗阻訓(xùn)練結(jié)合,避免過(guò)度節(jié)食或?yàn)E用減肥藥物。

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