91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

每天攝入多少蛋白質(zhì)合適

病情描述:
我身體太瘦了,最近想多補(bǔ)充些蛋白質(zhì)來滋補(bǔ),補(bǔ)充多少才好?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

健康成年人每日蛋白質(zhì)推薦攝入量為每千克體重0.8-1.2克,實(shí)際需求受{年齡階段}、{生理狀態(tài)}、{運(yùn)動強(qiáng)度}、{疾病因素}等多種因素影響。


1、年齡階段:


兒童青少年生長發(fā)育期需每千克體重1.5-2克蛋白質(zhì),老年人肌肉流失風(fēng)險高建議每千克體重1-1.2克。


2、生理狀態(tài):


孕婦需增加10-20克/日蛋白質(zhì),哺乳期婦女需增加15-25克/日,術(shù)后恢復(fù)期患者需適當(dāng)提高攝入量。


3、運(yùn)動強(qiáng)度:


耐力運(yùn)動者需每千克體重1.2-1.4克蛋白質(zhì),力量訓(xùn)練者需每千克體重1.4-2克蛋白質(zhì)以滿足肌肉修復(fù)需求。


4、疾病因素:


腎病患者需限制蛋白質(zhì)攝入至每千克體重0.6-0.8克,嚴(yán)重?zé)齻颊咝杳壳Э梭w重1.5-2克蛋白質(zhì)支持組織修復(fù)。


建議通過雞蛋、魚肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白食物補(bǔ)充,長期高強(qiáng)度運(yùn)動或特殊疾病人群建議在營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個性化方案。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
克山县| 德安县| 孟连| 扎兰屯市| 普宁市| 桐柏县| 桃源县| 当阳市| 灵川县| 济宁市| 吉水县| 文山县| 石阡县| 台山市| 奉贤区| 喀喇沁旗| 鱼台县| 苏尼特左旗| 滦南县| 浮梁县| 武强县| 陆河县| 汝州市| 鄂托克旗| 诸城市| 永吉县| 曲松县| 富阳市| 喜德县| 图们市| 修文县| 巴彦淖尔市| 沂南县| 弥渡县| 务川| 汾阳市| 富阳市| 邹平县| 洱源县| 石嘴山市| 洛隆县|