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固元膏吃了有什么好處？

病情描述:
我愛(ài)吃固元膏，聽(tīng)說(shuō)固元膏吃了有很多的好處，具體是什么好處？
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馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

固元膏主要由阿膠、黑芝麻、核桃仁等制成，適量食用有助于補(bǔ)血養(yǎng)顏、增強(qiáng)免疫力、改善睡眠質(zhì)量、緩解疲勞、潤(rùn)腸通便等。固元膏適合氣血不足、體質(zhì)虛弱、失眠多夢(mèng)等人群食用，但需注意控制攝入量，避免過(guò)量引發(fā)胃腸不適。

1、補(bǔ)血養(yǎng)顏

固元膏中的阿膠富含鐵元素和膠原蛋白，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善面色蒼白、頭暈乏力等貧血癥狀。長(zhǎng)期適量食用可使皮膚紅潤(rùn)有光澤，減少細(xì)紋生成。但陰虛火旺者可能出現(xiàn)口干舌燥，建議搭配滋陰食材。

2、增強(qiáng)免疫力

黑芝麻和核桃仁含有的維生素E、鋅等營(yíng)養(yǎng)素能激活免疫細(xì)胞功能，幫助抵抗呼吸道感染。對(duì)于經(jīng)常感冒或術(shù)后恢復(fù)期人群，每日10-20克固元膏可輔助提升抗病能力，但糖尿病患者需減少糖分?jǐn)z入。

3、改善睡眠

阿膠中的賴氨酸和甘氨酸具有鎮(zhèn)靜神經(jīng)作用，配合核桃仁的褪黑素前體物質(zhì)，能調(diào)節(jié)睡眠周期。失眠人群睡前1小時(shí)食用5克左右，可縮短入睡時(shí)間，但痰濕體質(zhì)者可能出現(xiàn)胸悶，建議搭配陳皮水送服。

4、緩解疲勞

黑芝麻的亞油酸與核桃仁的ω-3脂肪酸能加速乳酸代謝，改善運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛。腦力勞動(dòng)者每日適量食用可減輕注意力渙散，但高脂血癥患者應(yīng)控制攝入量，避免血脂波動(dòng)。

5、潤(rùn)腸通便

黑芝麻富含膳食纖維和油脂，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善功能性便秘。老年人晨起空腹食用5克可緩解排便困難，但急性腸炎發(fā)作期禁用，以免加重腹瀉癥狀。

食用固元膏期間應(yīng)避免與濃茶、蘿卜同食，影響營(yíng)養(yǎng)吸收。建議每日攝入量不超過(guò)30克，分2-3次服用。濕熱體質(zhì)、感冒發(fā)熱、月經(jīng)量多者慎用，出現(xiàn)腹脹、上火等癥狀時(shí)應(yīng)暫停食用。長(zhǎng)期服用者需定期檢測(cè)血常規(guī)和肝功能，兒童孕婦使用前應(yīng)咨詢中醫(yī)師。存儲(chǔ)時(shí)需密封防潮，夏季建議冷藏保存。

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