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減肥代餐可以吃什么

病情描述:
我特別容易發(fā)胖,所以減肥很難,最近準(zhǔn)備吃代餐,選擇什么代餐減肥效果好?
共1個(gè)回答
季素珍 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 皮膚科

若需通過代餐輔助減肥,可以適量吃燕麥、雞胸肉、西藍(lán)花、希臘酸奶等食物,也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、左旋肉堿、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案,避免盲目依賴代餐。

一、食物

燕麥富含膳食纖維和慢消化碳水化合物,有助于延長(zhǎng)飽腹感;雞胸肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低;西藍(lán)花熱量低且含多種維生素;希臘酸奶高蛋白低糖,適合作為加餐。

二、藥物

奧利司他為脂肪酶抑制劑,可減少脂肪吸收;左旋肉堿促進(jìn)脂肪酸代謝;二甲雙胍可能改善胰島素抵抗;利拉魯肽通過調(diào)節(jié)食欲發(fā)揮作用。所有藥物均需嚴(yán)格評(píng)估適應(yīng)癥后使用。

代餐需配合均衡營(yíng)養(yǎng)攝入,長(zhǎng)期單一代餐可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良,建議每周進(jìn)行三次有氧運(yùn)動(dòng)并定期監(jiān)測(cè)體脂率變化。

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