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草莓也可以幫助減肥嗎？

病情描述:
在減肥的時(shí)候，不知道該吃什么水果對(duì)瘦身效果最佳？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

草莓可以作為輔助減肥的食物之一。草莓熱量低且富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，同時(shí)含有維生素C等營(yíng)養(yǎng)素，適合減肥期間適量食用。

1、低熱量

每100克草莓僅含32千卡熱量，遠(yuǎn)低于同等重量主食的熱量，有助于控制每日總熱量攝入。

2、高纖維

草莓含有較多膳食纖維，能延緩胃排空速度，減少饑餓感，幫助控制進(jìn)食量。

3、代餐選擇

可用草莓替代部分高糖零食，其天然甜味能滿足對(duì)甜食的渴望，減少精制糖攝入。

4、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

草莓富含維生素C和抗氧化物質(zhì)，在限制飲食期間幫助維持營(yíng)養(yǎng)均衡，避免微量營(yíng)養(yǎng)素缺乏。

建議將草莓作為加餐或配餐食用，每日攝入量控制在200克以內(nèi)，同時(shí)保持均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到健康減重效果。

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