91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

吃哪些食物能讓心情變好?

病情描述:
我這幾天心情極度的不好,我想吃些食物改善一下,吃哪些食物能讓心情變好?
共1個(gè)回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若出現(xiàn)情緒低落或壓力較大時(shí),可以適量吃黑巧克力、香蕉、深海魚、堅(jiān)果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃舍曲林、氟西汀、帕羅西汀、文拉法辛等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、黑巧克力

黑巧克力含有苯乙胺和可可堿,能刺激大腦釋放內(nèi)啡肽,幫助緩解焦慮情緒。

2、香蕉

香蕉富含色氨酸和維生素B6,有助于合成血清素,改善情緒波動(dòng)。

3、深海魚

三文魚等深海魚含歐米伽3脂肪酸,可降低炎癥反應(yīng),減輕抑郁癥狀。

4、堅(jiān)果

核桃等堅(jiān)果含有鎂和鋅元素,能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,穩(wěn)定情緒。

二、藥物

1、舍曲林

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑,適用于抑郁癥和焦慮癥患者。

2、氟西汀

通過增加突觸間隙5-羥色胺濃度改善情緒,需監(jiān)測(cè)初期副作用。

3、帕羅西汀

對(duì)焦慮伴抑郁效果顯著,用藥期間須避免突然停藥。

4、文拉法辛

雙通道抗抑郁藥,對(duì)難治性抑郁有效,需定期評(píng)估療效。

保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于維持情緒穩(wěn)定,嚴(yán)重情緒障礙需心理科就診評(píng)估。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
明星| 蒲城县| 呼玛县| 满洲里市| 寿宁县| 平乡县| 虞城县| 小金县| 岳阳市| 房产| 英德市| 吉安县| 广河县| 吕梁市| 鹿泉市| 张家界市| 定边县| 马边| 双城市| 龙里县| 榆社县| 内乡县| 乐陵市| 太仆寺旗| 中超| 冀州市| 湖州市| 浦北县| 建水县| 石屏县| 昂仁县| 马关县| 赣州市| 收藏| 玉环县| 商丘市| 冕宁县| 略阳县| 海伦市| 苏尼特右旗| 中牟县|