91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

運(yùn)動(dòng)后能喝哪些飲料？

病情描述:
我運(yùn)動(dòng)后想補(bǔ)充一些水分，可我不想喝白開(kāi)水，想喝飲料，能喝哪些飲料？
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

運(yùn)動(dòng)后可以適量喝淡鹽水、椰子水、低糖電解質(zhì)飲料、乳清蛋白飲品等補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，也可以遵醫(yī)囑服用口服補(bǔ)液鹽、葡萄糖酸鈣、復(fù)合維生素B片、左旋肉堿等藥物。建議根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和個(gè)人體質(zhì)選擇飲品，避免高糖或刺激性飲料。

一、食物

1、淡鹽水

含微量鈉離子，幫助恢復(fù)電解質(zhì)平衡，適合中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后少量飲用。

2、椰子水

天然電解質(zhì)來(lái)源，含鉀鎂元素，能快速補(bǔ)充流失水分，適合有氧運(yùn)動(dòng)后飲用。

3、低糖電解質(zhì)飲料

含科學(xué)配比的鈉鉀鎂離子，可預(yù)防脫水，適合高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后分次飲用。

4、乳清蛋白飲品

提供優(yōu)質(zhì)蛋白促進(jìn)肌肉修復(fù)，適合力量訓(xùn)練后30分鐘內(nèi)補(bǔ)充。

二、藥物

1、口服補(bǔ)液鹽

調(diào)節(jié)水鹽代謝平衡，適用于大量出汗導(dǎo)致的電解質(zhì)紊亂，需遵醫(yī)囑使用。

2、葡萄糖酸鈣

預(yù)防運(yùn)動(dòng)后肌肉痙攣，改善神經(jīng)肌肉興奮性，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

3、復(fù)合維生素B片

輔助能量代謝，緩解運(yùn)動(dòng)疲勞感，使用前需評(píng)估營(yíng)養(yǎng)狀況。

4、左旋肉堿

促進(jìn)脂肪酸氧化，提升運(yùn)動(dòng)耐力，須嚴(yán)格按處方劑量使用。

運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水應(yīng)遵循少量多次原則，每小時(shí)飲水量不超過(guò)800毫升，合并頭暈嘔吐等癥狀需及時(shí)就醫(yī)。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>
海城市| 镇康县| 托里县| 富裕县| 乌恰县| 彭州市| 景谷| 安阳县| 山西省| 探索| 登封市| 大荔县| 卓资县| 方城县| 岳池县| 漳浦县| 兴山县| 嫩江县| 荆门市| 城口县| 广汉市| 共和县| 四子王旗| 奉新县| 宝丰县| 渑池县| 潜江市| 漳州市| 泗水县| 凌源市| 漾濞| 和田市| 祥云县| 九龙坡区| 楚雄市| 永城市| 武邑县| 武威市| 光山县| 汾西县| 泸水县|