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紫色水果多吃好嗎?

病情描述:
老公有個(gè)怪癖,不吃蔬菜,吃水果也只吃紫黑色水果,這種水果多吃對(duì)身體好嗎?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

紫色水果適量食用有益健康,過量可能引發(fā)胃腸不適或血糖波動(dòng)。紫色水果主要有藍(lán)莓、紫葡萄、桑葚、黑枸杞等,也可遵醫(yī)囑服用花青素補(bǔ)充劑、維生素C片、復(fù)合維生素、益生菌等藥物。

一、食物

1、藍(lán)莓

富含花青素和維生素C,有助于抗氧化和保護(hù)視力,每日建議攝入量不超過100克。

2、紫葡萄

含白藜蘆醇和多酚類物質(zhì),對(duì)心血管健康有益,過量可能引起腹瀉。

3、桑葚

鐵和維生素E含量高,可改善貧血,脾胃虛寒者應(yīng)控制食用量。

4、黑枸杞

花青素含量極高,過量食用可能加重肝腎代謝負(fù)擔(dān)。

二、藥物

1、花青素補(bǔ)充劑

適用于抗氧化需求較高人群,需警惕與抗凝藥物的相互作用。

2、維生素C片

可促進(jìn)花青素吸收,胃潰瘍患者慎用。

3、復(fù)合維生素

適合飲食不均衡者補(bǔ)充微量元素,避免與特定抗生素同服。

4、益生菌

緩解高纖維飲食導(dǎo)致的腹脹,需冷藏保存保持活性。

建議根據(jù)體質(zhì)調(diào)整攝入量,糖尿病患者需監(jiān)測(cè)血糖,出現(xiàn)過敏或腹瀉應(yīng)立即停食并就醫(yī)。

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