91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

低脂牛奶有什么好處?

病情描述:
最近在超市看到好多人買低脂牛奶,低脂牛奶有什么好處?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

低脂牛奶有助于控制熱量攝入、改善血脂水平、降低心血管疾病風險、促進鈣質吸收、減少胃腸負擔。低脂牛奶保留了牛奶中的優(yōu)質蛋白、維生素D和鈣等核心營養(yǎng)素,同時減少脂肪含量,適合需要控制體重或存在代謝問題的人群。

1、控制熱量

低脂牛奶的脂肪含量比全脂牛奶減少一半以上,每100毫升約含1-1.5克脂肪,熱量降低30-50千卡。長期飲用可減少每日總熱量攝入,對體重管理有積極作用。其脫脂過程主要去除飽和脂肪酸,保留乳清蛋白和酪蛋白,適合減脂期人群作為蛋白質補充來源。

2、調節(jié)血脂

低脂牛奶中飽和脂肪酸含量低于1.5克/100毫升,能有效降低低密度脂蛋白膽固醇水平。研究顯示每日飲用250毫升低脂牛奶,配合低脂飲食,3個月后血脂異常人群的甘油三酯可下降。乳清蛋白中的生物活性肽還具有輕度降壓作用。

3、護心血管

低脂牛奶的鉀鈣鎂組合可調節(jié)鈉代謝,減輕血管內皮壓力。其維生素B12和核黃素參與同型半胱氨酸代謝,降低動脈硬化風險。美國心臟協(xié)會建議心血管高風險人群用低脂乳制品替代全脂產品,可使冠心病發(fā)病概率下降。

4、促進吸收

低脂牛奶中鈣磷比為2:1,與人體骨骼比例一致,維生素D含量保持3-4IU/100ml,能提升鈣質生物利用率。乳糖的存在促進腸道鈣吸收,每200毫升可提供每日鈣需求量的25%,對骨質疏松預防效果優(yōu)于鈣片補充劑。

5、減輕消化

低脂牛奶的脂肪球粒徑更小,乳糖酶分解效率更高,胃腸排空速度比全脂奶快20-30分鐘。對乳糖不耐受人群,選擇低脂牛奶配合乳糖酶制劑,可減少腹脹腹瀉發(fā)生。術后或消化功能減弱者建議選用低脂奶作為過渡飲食。

建議每日飲用300-500毫升低脂牛奶,可分2-3次攝入以提升吸收率。開封后需冷藏并在48小時內飲用完畢,避免與高草酸食物同食影響鈣吸收。中老年及三高人群可將低脂牛奶作為基礎乳制品選擇,生長發(fā)育期青少年建議搭配全脂牛奶交替飲用。出現(xiàn)持續(xù)性腹瀉或皮膚過敏時應暫停飲用并咨詢營養(yǎng)師。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
靖江市| 行唐县| 巴林右旗| 达尔| 临澧县| 安国市| 新安县| 苗栗市| 保康县| 黄龙县| 安陆市| 桃园市| 江源县| 郧西县| 大埔区| 呼图壁县| 西乌珠穆沁旗| 汉沽区| 怀宁县| 焦作市| 峨山| 二手房| 金乡县| 伊吾县| 龙海市| 卢氏县| 丹凤县| 鸡东县| 锡林郭勒盟| 浦县| 黑水县| 闻喜县| 汉沽区| 安多县| 阿鲁科尔沁旗| 田东县| 建阳市| 九台市| 天长市| 承德市| 南开区|