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夏天吃什么能美白?

病情描述:
夏天經(jīng)常外出,一外出就曬黑,吃什么東西皮膚能美白?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若想通過飲食輔助夏季皮膚美白,可以適量吃番茄、獼猴桃、檸檬、堅果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃維生素C片、谷胱甘肽片、氨甲環(huán)酸片、維生素E軟膠囊等藥物。建議做好防曬措施,必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的美白方案。

一、食物

1、番茄

番茄富含番茄紅素和維生素C,具有抗氧化作用,有助于減少紫外線引起的皮膚色素沉著

2、獼猴桃

獼猴桃含有高濃度維生素C,能抑制酪氨酸酶活性,減少黑色素合成。

3、檸檬

檸檬中檸檬酸和維生素C可促進(jìn)角質(zhì)代謝,但需注意食用后避免強光照射。

4、堅果

堅果含維生素E和不飽和脂肪酸,能增強皮膚屏障功能,減輕光老化損傷。

二、藥物

1、維生素C片

維生素C片可抑制黑色素形成,改善膚色暗沉,需注意長期大劑量服用可能引起胃腸不適。

2、谷胱甘肽片

谷胱甘肽片通過抗氧化作用淡化色斑,使用期間應(yīng)定期監(jiān)測肝功能。

3、氨甲環(huán)酸片

氨甲環(huán)酸片可阻斷黑色素生成通路,適用于黃褐斑治療,可能出現(xiàn)月經(jīng)量減少等副作用。

4、維生素E軟膠囊

維生素E軟膠囊能中和自由基,延緩皮膚光老化,過量服用可能影響凝血功能。

日常需配合物理防曬,避免上午10點至下午4點強光照射,敏感肌膚使用美白產(chǎn)品前建議進(jìn)行皮膚測試。

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