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孕中期要增加哪些維生素的攝入呢

病情描述:
我現(xiàn)在處于懷孕的中期,想要增加維生素的攝入,孕中期要增加哪些維生素的攝入呢?
共1個回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

孕中期需要重點增加葉酸、鐵、鈣、維生素D的攝入,這些營養(yǎng)素對胎兒發(fā)育和孕婦健康至關(guān)重要。

1、葉酸

葉酸有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷,孕中期每日需補(bǔ)充400-600微克,可通過深綠色蔬菜、豆類、全谷物等食物獲取,也可遵醫(yī)囑服用葉酸補(bǔ)充劑。

2、鐵

鐵能預(yù)防孕期貧血,建議每日攝入27毫克,紅肉、動物肝臟、菠菜含鐵豐富,必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵等補(bǔ)鐵藥物。

3、鈣

鈣對胎兒骨骼發(fā)育很重要,孕中期每日需1000毫克,奶制品、豆腐、芝麻含鈣量高,碳酸鈣、乳酸鈣等鈣劑需在醫(yī)生建議下使用。

4、維生素D

維生素D促進(jìn)鈣吸收,每日需要600IU,可通過曬太陽、食用海魚、蛋黃獲取,維生素D3滴劑等補(bǔ)充劑需遵醫(yī)囑服用。

孕期飲食應(yīng)保證營養(yǎng)均衡,定期產(chǎn)檢并根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整營養(yǎng)素補(bǔ)充方案,避免自行過量補(bǔ)充維生素。

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