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空腹喝綠茶對(duì)健康有什么壞處？

病情描述:
早上空腹喝了杯綠茶，上午感覺怪怪的，空腹喝綠茶對(duì)健康有什么壞處？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

空腹喝綠茶可能引起胃腸不適、影響鐵吸收、刺激胃酸分泌、誘發(fā)低血糖等健康問題。

1、胃腸不適

綠茶中的茶多酚和咖啡因會(huì)刺激胃黏膜，空腹時(shí)胃內(nèi)無食物緩沖，易出現(xiàn)胃痛、惡心等癥狀。建議餐后1小時(shí)飲用，可搭配蘇打餅干等堿性食物中和刺激。

2、鐵吸收受阻

茶多酚會(huì)與食物中的非血紅素鐵結(jié)合形成沉淀，長期空腹飲用可能導(dǎo)致缺鐵。貧血患者應(yīng)避免空腹飲茶，可配合維生素C豐富的柑橘類水果促進(jìn)鐵吸收。

3、胃酸過多

咖啡因刺激胃壁細(xì)胞分泌胃酸，空腹?fàn)顟B(tài)下易引發(fā)反酸、燒心。胃炎患者可選擇發(fā)酵程度高的紅茶替代，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用奧美拉唑、鋁碳酸鎂等抑酸藥物。

4、低血糖風(fēng)險(xiǎn)

兒茶素類物質(zhì)可能增強(qiáng)胰島素敏感性，糖尿病患者空腹飲用易出現(xiàn)心慌、出汗等低血糖反應(yīng)。建議監(jiān)測血糖變化，備好葡萄糖片應(yīng)急。

健康人群每日綠茶飲用量建議控制在3-4杯，避免飲用濃茶或隔夜茶，胃病患者可改用枸杞菊花茶等溫和茶飲。

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