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早上喝牛奶有哪些好處呢?

病情描述:
我老公經(jīng)常叫我喝牛奶,早上喝牛奶有哪些好處呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

早上喝牛奶有助于補充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì),主要好處有促進骨骼健康、提供能量、改善腸道功能、增強免疫力。

1、骨骼健康:

牛奶富含鈣和維生素D,有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松,特別適合生長發(fā)育期兒童及中老年人。

2、能量供給:

牛奶中的乳糖和脂肪能快速提供熱量,搭配谷物可延緩血糖波動,保持上午精力充沛。

3、腸道調(diào)節(jié):

牛奶含有的乳清蛋白和益生菌有助于維持腸道菌群平衡,乳糖不耐受者建議選擇舒化奶。

4、免疫增強:

牛奶中的免疫球蛋白和乳鐵蛋白具有抗菌作用,維生素A和鋅能幫助提升呼吸道黏膜防御能力。

建議選擇巴氏殺菌奶或常溫奶,乳糖不耐受人群可少量分次飲用,搭配全麥面包食用更利于營養(yǎng)吸收。

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