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喝蜂蜜對身體好嗎？

患者：女，54歲

病情描述:
我喜歡喝蜂蜜水，甜甜的非常好喝，但是不是道喝蜂蜜好不好，喝蜂蜜對身體好嗎？
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

喝蜂蜜對身體有一定好處，適量飲用可以補充能量、潤腸通便、輔助緩解咳嗽。蜂蜜主要含有葡萄糖、果糖、維生素B族及礦物質等成分，適合健康人群日常食用。但糖尿病患者、1歲以下嬰兒及對蜂蜜過敏者需避免食用。

1、補充能量

蜂蜜中葡萄糖和果糖含量較高，能快速被人體吸收利用，幫助緩解疲勞或運動后能量不足。其糖分結構簡單，消化負擔較小，適合作為臨時能量補充來源。但需控制攝入量，避免糖分過量。

2、潤腸通便

蜂蜜中的有機酸和酶類物質可刺激胃腸蠕動，果糖在腸道內吸收水分軟化糞便，對功能性便秘有一定改善作用。建議晨起空腹用溫水沖服，配合腹部按摩效果更佳。長期便秘者需排查器質性疾病。

3、緩解咳嗽

蜂蜜的黏稠質地能覆蓋咽喉黏膜，減輕刺激感，其抑菌成分對輕度咽喉炎或感冒引發(fā)的干咳有緩解效果?？纱钆淅嬷蛄_漢果沖泡飲用，但細菌性呼吸道感染需及時就醫(yī)。

4、抗氧化作用

蜂蜜含多酚類物質和過氧化氫酶，能清除體內自由基，延緩細胞氧化損傷。深色蜂蜜如蕎麥蜜抗氧化成分更豐富，適合中老年人適量食用，但不能替代正規(guī)抗衰老治療。

5、潛在風險

蜂蜜可能攜帶肉毒桿菌孢子，1歲以下嬰兒腸道未發(fā)育完善，食用可能引發(fā)中毒。糖尿病患者過量攝入會影響血糖控制。部分人群食用后可能出現皮疹、腹瀉等過敏反應，應立即停用。

健康成人每日蜂蜜攝入量建議控制在25克以內，避免高溫沖泡破壞活性成分。糖尿病患者需監(jiān)測血糖變化，過敏體質者初次食用應少量嘗試。蜂蜜不能替代藥物治療疾病，出現持續(xù)不適癥狀應及時就醫(yī)。儲存時需密封避光，結晶屬于正?，F象不影響食用。

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