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經(jīng)期可以食用櫻桃嗎?

病情描述:
我今天來月經(jīng)了,老公買了一些櫻桃回來,經(jīng)期可以食用櫻桃嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

經(jīng)期可以適量食用櫻桃。櫻桃富含鐵元素和維生素C,有助于緩解經(jīng)期疲勞和貧血癥狀,但需注意避免過量食用導(dǎo)致胃腸不適。

1、補(bǔ)鐵作用

櫻桃含鐵量較高,能幫助補(bǔ)充經(jīng)期流失的鐵元素,改善缺鐵性貧血癥狀,建議每日食用不超過20顆。

2、緩解疲勞

櫻桃中的維生素C和抗氧化物質(zhì)有助于減輕經(jīng)期乏力感,但體質(zhì)虛寒者應(yīng)控制攝入量。

3、調(diào)節(jié)情緒

櫻桃含有的花青素可能幫助穩(wěn)定情緒,適合經(jīng)期易怒、焦慮的女性適量食用。

4、注意事項

糖尿病患者需控制食用量,胃腸功能較弱者建議去皮食用,避免空腹大量進(jìn)食。

經(jīng)期飲食宜溫補(bǔ),可搭配紅棗、紅糖水等溫?zé)崾澄?,避免生冷刺激,保持?guī)律作息有助于緩解不適。

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