91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

喝咖啡會導致鈣流失嗎?

病情描述:
我爸每天都要喝一點咖啡才行,他說這是習慣,但是喝咖啡是不是容易導致鈣的流失?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

喝咖啡通常不會直接導致鈣流失,但過量飲用可能影響鈣吸收??Х戎械目Х纫蚩赡茌p度抑制鈣的吸收,但日常適量飲用且飲食均衡時,這種影響可以忽略。

咖啡因會輕微增加尿液中鈣的排出量,但每杯咖啡造成的鈣流失量極少,約為2-3毫克。對于每日攝入800-1200毫克鈣的健康成年人,這種流失可通過日常飲食彌補。研究顯示,只要每日咖啡因攝入不超過400毫克(約3-4杯咖啡),且膳食中鈣攝入充足,不會對骨密度產生顯著影響。牛奶咖啡等含鈣飲品更能抵消這種效應。

長期每日飲用超過4杯咖啡且鈣攝入不足的人群,可能面臨骨質疏松風險升高。這類人群需注意同時存在維生素D缺乏、缺乏運動等其他危險因素。絕經后女性、老年人等骨質疏松高危群體,建議將每日咖啡限制在2杯以內,并增加乳制品、豆制品等富鈣食物攝入。

保持每日1-2杯咖啡的適量飲用習慣,同時攝入300毫升牛奶或等效乳制品,即可維持鈣平衡。建議咖啡飲用者定期進行骨密度篩查,尤其存在骨質疏松家族史或長期使用糖皮質激素者。烹飪時使用加鈣醬油、選擇強化鈣的燕麥奶等咖啡伴侶,也是有效的膳食補充策略。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
古浪县| 克拉玛依市| 吉首市| 漳州市| 洛南县| 斗六市| 彰化县| 玉屏| 龙门县| 友谊县| 板桥市| 芮城县| 阳城县| 广汉市| 镇江市| 东阳市| 阳曲县| 洛浦县| 红安县| 东丰县| 汽车| 冷水江市| 稻城县| 枣阳市| 稻城县| 辽阳县| 弥渡县| 留坝县| 泌阳县| 郴州市| 桐梓县| 松潘县| 孟津县| 全南县| 中阳县| 墨江| 互助| 云浮市| 高邮市| 抚松县| 美姑县|