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燕窩的美容養(yǎng)顏吃法有哪些

病情描述:
我皮膚不好，容易過敏，想吃燕窩養(yǎng)顏，燕窩的美容養(yǎng)顏吃法有哪些？
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

燕窩的美容養(yǎng)顏吃法主要有直接燉煮、搭配紅棗枸杞、與牛奶同燉、制作冰糖燕窩羹等，也可遵醫(yī)囑服用膠原蛋白肽、維生素E、葡萄籽提取物、透明質(zhì)酸鈉等營養(yǎng)補充劑。

一、食物

1、直接燉煮

純凈水浸泡后隔水燉煮30分鐘，保留燕窩酸和表皮生長因子等活性成分。

2、紅棗枸杞

搭配補氣血的紅棗與枸杞同燉，增強促進皮膚微循環(huán)的作用。

3、牛奶同燉

與全脂牛奶燉煮可提升脂溶性營養(yǎng)素吸收，乳脂能幫助鎖住燕窩保濕成分。

4、冰糖羹

冰糖調(diào)和后制成羹品，糖分可促進燕窩多糖類物質(zhì)的溶出和吸收。

二、藥物

1、膠原蛋白肽

小分子膠原蛋白可直接被腸道吸收，幫助補充皮膚真皮層結構蛋白。

2、維生素E

作為抗氧化劑可減少自由基對皮膚細胞的損傷，延緩角質(zhì)層老化。

3、葡萄籽提取物

原花青素能增強血管彈性，改善皮膚暗沉和色素沉著問題。

4、透明質(zhì)酸鈉

口服后可增加真皮層透明質(zhì)酸含量，提升皮膚水合能力和彈性。

建議選擇正規(guī)渠道的干挑燕盞，避免高溫久燉破壞營養(yǎng)成分，每周食用2-3次為宜，過敏體質(zhì)者需謹慎嘗試。

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