91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

怕冷的女性應(yīng)食用哪些食物?

病情描述:
我特別怕冷,到冬天都不敢出門,應(yīng)該服用哪些食物有效果呢?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

怕冷的女性可以適量食用羊肉、桂圓、生姜、黑芝麻、紅棗等食物,有助于改善體寒癥狀。體寒可能與氣血不足、陽虛體質(zhì)等因素有關(guān),日常飲食需注意溫補(bǔ)驅(qū)寒。

1、羊肉

羊肉性溫,富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素,能促進(jìn)血液循環(huán),改善手腳冰涼。適合燉湯或清煮食用,但陰虛火旺者需控制攝入量。羊肉中的左旋肉堿可幫助脂肪代謝產(chǎn)熱,對寒性痛經(jīng)也有緩解作用。

2、桂圓

桂圓含葡萄糖、蔗糖及多種維生素,有補(bǔ)血安神功效??芍苯邮秤没蛑笾啵芨纳茪庋蛔銓?dǎo)致的畏寒。桂圓肉與枸杞搭配效果更佳,但糖尿病患者應(yīng)限制食用量。

3、生姜

生姜含姜辣素能擴(kuò)張血管產(chǎn)生溫?zé)岣?,適合制作姜茶或烹飪佐餐。晨起含服薄姜片可驅(qū)散體內(nèi)寒氣,但胃潰瘍患者應(yīng)避免空腹食用。生姜紅糖水對經(jīng)期畏寒效果顯著。

4、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和不飽和脂肪酸,可促進(jìn)腎上腺激素分泌。建議研磨后食用以提高吸收率,每日10-15克為宜。黑芝麻糊搭配核桃能增強(qiáng)溫補(bǔ)效果,適合長期畏寒人群。

5、紅棗

紅棗含環(huán)磷酸腺苷等活性成分,能增強(qiáng)代謝產(chǎn)熱。建議每日食用5-8枚,可搭配小米熬粥。棗核炒焦泡水飲用也能改善末梢循環(huán),但痰濕體質(zhì)者需搭配陳皮食用。

除飲食調(diào)理外,怕冷女性應(yīng)保持每日30分鐘快走或瑜伽等運(yùn)動,促進(jìn)陽氣生發(fā)。冬季可艾灸關(guān)元、足三里等穴位,睡前用42℃左右溫水泡腳15分鐘。注意腰腹及腳踝保暖,避免穿露臍裝。長期嚴(yán)重畏寒需排查甲狀腺功能減退、貧血等疾病,建議每年體檢時(shí)增加中醫(yī)體質(zhì)辨識。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
新乡市| 林州市| 莱西市| 河东区| 卓资县| 镇宁| 武强县| 太谷县| 施甸县| 乌拉特前旗| 徐水县| 四川省| 黔南| 常州市| 鄄城县| 历史| 班玛县| 文昌市| 榆林市| 景东| 潞城市| 项城市| 东兰县| 陆河县| 贞丰县| 长顺县| 那坡县| 乐至县| 泰安市| 木兰县| 西贡区| 临沧市| 龙山县| 天峨县| 万载县| 昔阳县| 贵南县| 和平县| 锡林浩特市| 铁力市| 广西|