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吃甜品可以緩解經(jīng)前綜合癥嗎?

病情描述:
我每次來月經(jīng)之前都特別想吃一些甜品,吃甜品可以緩解經(jīng)前綜合癥嗎?
共1個(gè)回答
王鳳英 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

適量吃甜品可能暫時(shí)緩解經(jīng)前綜合癥的部分情緒癥狀,但過量攝入可能加重腹脹、疲勞等不適。經(jīng)前綜合癥的管理需結(jié)合{飲食調(diào)整}、{規(guī)律運(yùn)動(dòng)}、{壓力管理}、{藥物干預(yù)}等多維度措施。

1、飲食調(diào)整

增加全谷物、深綠色蔬菜等富含B族維生素的食物,減少高鹽、高糖及咖啡因攝入,有助于穩(wěn)定血糖和情緒波動(dòng)。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌,改善焦慮和疼痛癥狀,建議選擇快走、瑜伽等低強(qiáng)度項(xiàng)目。

3、壓力管理

通過冥想、深呼吸等方式調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能,減輕經(jīng)前期的緊張感,睡眠時(shí)間應(yīng)保證充足。

4、藥物干預(yù)

嚴(yán)重癥狀可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩解疼痛,屈螺酮炔雌醇片調(diào)節(jié)激素,或短期服用氟西汀改善情緒障礙。

建議記錄月經(jīng)周期癥狀變化,若出現(xiàn)持續(xù)嚴(yán)重的軀體或精神癥狀,應(yīng)及時(shí)至婦科或心理科就診評估。

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