91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

每天可食用多少蒜?

患者:女,22歲

病情描述:
大蒜的味道不是人人都喜歡,但是我卻很喜歡,每天可食用多少蒜?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

每天可食用1-3瓣生蒜或3-5克蒜粉,過量可能刺激胃腸黏膜或引發(fā)不適。大蒜含有大蒜素等活性成分,適量食用有助于調(diào)節(jié)血脂、抗菌消炎。

新鮮生蒜每日攝入1-3瓣較為適宜,約含3-5克蒜末。該劑量可滿足成人對大蒜素的日常需求,有助于增強(qiáng)免疫力并降低心血管疾病風(fēng)險。烹飪時加熱會部分破壞大蒜素活性,熟蒜可酌情增加至5-8克。蒜粉因濃縮加工,建議控制在3克以內(nèi),需注意部分人群可能對蒜粉添加劑敏感。食用后可能出現(xiàn)短暫口臭或體味變化,可通過咀嚼茶葉或飲用牛奶緩解。胃腸功能較弱者應(yīng)從半瓣開始逐步適應(yīng),避免空腹食用。

長期過量攝入超過10克生蒜可能誘發(fā)胃炎、腸痙攣等不良反應(yīng)。特殊人群如術(shù)前患者、凝血功能障礙者應(yīng)限制攝入,大蒜可能增強(qiáng)抗凝藥物作用。建議將大蒜作為調(diào)味品分散在三餐中食用,搭配油脂類食物可提高大蒜素吸收率。出現(xiàn)燒心、腹瀉等癥狀時應(yīng)暫停食用,日常儲存需保持干燥通風(fēng)以防霉變。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
昔阳县| 太康县| 界首市| 大邑县| 嘉义市| 铜鼓县| 谷城县| 兰州市| 迁安市| 定州市| 彰武县| 湖南省| 定西市| 滦南县| 顺义区| 丰宁| 碌曲县| 耒阳市| 阳春市| 雷山县| 化德县| 刚察县| 铜鼓县| 开原市| 宁夏| 长汀县| 威远县| 博兴县| 正安县| 邓州市| 吉木乃县| 崇明县| 达日县| 烟台市| 五家渠市| 刚察县| 金湖县| 江华| 大渡口区| 黄山市| 思茅市|