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為何常吃海藻有助于降高血壓

患者：男，66歲

病情描述:
今天去體檢血壓有些偏高，據(jù)說(shuō)可以吃些海藻，為何常吃海藻有助于降高血壓？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

常吃海藻有助于降高血壓可能與其中富含的鉀離子、藻膠酸、抗氧化物質(zhì)及鎂元素有關(guān)，這些成分通過(guò)調(diào)節(jié)鈉鉀平衡、改善血管彈性等機(jī)制輔助控制血壓。

1、鉀離子調(diào)節(jié)

海藻富含鉀離子，能促進(jìn)體內(nèi)鈉鹽排泄，幫助維持電解質(zhì)平衡。高血壓患者日?？赏ㄟ^(guò)食用海帶、紫菜等補(bǔ)充，但腎功能不全者需控制攝入量。

2、藻膠酸作用

藻膠酸可結(jié)合腸道內(nèi)鈉離子并排出體外，減少鈉吸收。褐藻類如裙帶菜含量較高，適合作為低鹽飲食的補(bǔ)充，但需注意避免過(guò)量導(dǎo)致胃腸不適。

3、抗氧化保護(hù)

海藻中的多酚類物質(zhì)能減輕血管氧化應(yīng)激，改善內(nèi)皮功能。巖藻黃素等成分對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化有一定幫助，建議選擇新鮮或低溫干燥的海藻產(chǎn)品。

4、鎂元素補(bǔ)充

鎂離子可調(diào)節(jié)血管平滑肌張力，海藻是良好的膳食鎂來(lái)源。羊棲菜等品種鎂含量突出，但甲狀腺疾病患者需咨詢醫(yī)生后食用。

建議將海藻作為均衡膳食的一部分，每周食用2-3次，同時(shí)配合低鹽飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)，高血壓患者需定期監(jiān)測(cè)血壓并遵醫(yī)囑用藥。

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