91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

老年人過年飲食應(yīng)注意哪些呢?

病情描述:
逢年過節(jié)的時候,也是老年人易生病的時候,老年人過年飲食應(yīng)注意哪些呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

老年人過年飲食應(yīng)注意控制高鹽高糖高脂食物攝入,保證優(yōu)質(zhì)蛋白膳食纖維供給,避免暴飲暴食和刺激性食物。

一、控制高鹽高糖高脂

腌制品、臘肉、糕點等傳統(tǒng)年貨含鹽量超過每日推薦攝入量,可能加重高血壓風(fēng)險。油炸食品和肥肉中飽和脂肪酸易誘發(fā)血脂異常,糖尿病患者需警惕蜜餞、糖醋類菜肴的隱形糖分。建議用新鮮蔬菜替代部分腌制食品,選擇清蒸、白灼等低油烹飪方式。

二、保證優(yōu)質(zhì)蛋白

魚蝦、禽肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白有助于維持肌肉量,預(yù)防肌少癥。清蒸鱸魚、白切雞等清淡做法既保留營養(yǎng)又易于消化,每日攝入量控制在100-150克。乳糖不耐受者可選用低乳糖牛奶或酸奶補充鈣質(zhì)。

三、增加膳食纖維

雜糧粥、燕麥等全谷物可促進胃腸蠕動,預(yù)防節(jié)日便秘。西藍(lán)花、芹菜等深色蔬菜每日應(yīng)達(dá)300克,菌菇類食物含多糖物質(zhì)有助于調(diào)節(jié)免疫力。注意粗糧比例不超過主食總量的三分之一,避免消化不良。

四、規(guī)律進食節(jié)奏

避免因聚餐打亂正常進食時間,每餐間隔4-5小時為宜。晚餐最遲不超過19點,進食速度放緩至20分鐘以上。少量多餐者可準(zhǔn)備無糖酸奶、蒸南瓜等健康加餐,防止低血糖發(fā)生。

五、慎選特殊食材

糯米制品可能加重胃食管反流,痛風(fēng)患者需限制海鮮攝入。堅果類食物每日不超過20克,食用時需充分咀嚼。服藥老人應(yīng)注意西柚、酒精與藥物的相互作用,濃茶可能影響鐵劑吸收。

春節(jié)期間建議準(zhǔn)備電子血壓計、血糖儀等監(jiān)測設(shè)備,聚餐時優(yōu)先選擇靠近過道座位方便離席活動??蓽?zhǔn)備山楂陳皮茶助消化,餐后30分鐘進行扶椅站立或緩步行走。出現(xiàn)持續(xù)腹脹、反酸等不適時應(yīng)及時就醫(yī),攜帶常用藥物參加聚會需檢查有效期。保持每日1500毫升飲水,睡前2小時避免進食。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
舒兰市| 离岛区| 寿光市| 白河县| 永清县| 南宫市| 大兴区| 新疆| 始兴县| 湘潭县| 策勒县| 根河市| 巴塘县| 临西县| 舒城县| 桦川县| 建昌县| 万安县| 唐海县| 龙泉市| 凉城县| 兴安县| 友谊县| 拉萨市| 巴马| 天峨县| 兴安盟| 平度市| 启东市| 盘锦市| 上林县| 金平| 巴东县| 随州市| 土默特右旗| 收藏| 来安县| 神木县| 临沂市| 万年县| 安康市|