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喝可樂會導致骨質(zhì)疏松的發(fā)生嗎?

病情描述:
我平時喜歡喝可樂,聽說常喝可樂的人容易得骨質(zhì)疏松,喝可樂會導致骨質(zhì)疏松的發(fā)生嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

喝可樂通常不會直接導致骨質(zhì)疏松,但長期過量飲用可能增加骨質(zhì)疏松風險。主要影響因素有碳酸影響鈣吸收、咖啡因增加鈣流失、高磷干擾鈣代謝、含糖飲料替代牛奶。

1、碳酸影響鈣吸收

可樂中的碳酸可能降低胃腸對鈣的吸收效率,建議控制碳酸飲料攝入量,可通過補充酸奶、豆制品等富鈣食物改善。

2、咖啡因增加鈣流失

每罐可樂約含30-40毫克咖啡因,可能促進尿鈣排泄。每日飲用超過3罐時建議增加綠葉蔬菜、芝麻等鈣源攝入。

3、高磷干擾鈣代謝

可樂含磷酸鹽添加劑,過量磷攝入會打破鈣磷平衡。伴隨腰背疼痛癥狀時需排查骨質(zhì)疏松,可遵醫(yī)囑使用阿侖膦酸鈉、唑來膦酸等抗骨吸收藥物。

4、含糖飲料替代牛奶

青少年長期用可樂替代牛奶可能導致鈣攝入不足,與維生素D缺乏有關。建議家長監(jiān)測孩子骨密度,必要時使用碳酸鈣D3、骨化三醇等補充劑。

保持每日適量運動,建議選擇低糖或無糖可樂,同時保證奶制品、豆腐等富鈣食物的攝入量。

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