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烏龍茶有刮脂的作用嗎?

病情描述:
我這幾天吃得特別油膩,是不是喝烏龍茶有刮脂的作用嗎?
共1個回答
宋觀禮 副主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院 三甲 治未病中心

烏龍茶可能有助于促進脂肪代謝,但刮脂效果因人而異,主要與茶多酚含量、飲用方式、個體代謝差異、運動配合度等因素有關。

1、茶多酚作用

烏龍茶中的茶多酚可抑制脂肪合成酶活性,減少甘油三酯積累,建議每日飲用300-500毫升未添加糖分的現(xiàn)泡茶湯。

2、飲用方式

空腹飲用可能刺激胃腸黏膜,餐后1小時飲用更利于脂肪分解,避免與高脂食物同食影響效果。

3、代謝差異

基礎代謝率較高者可能更易觀察到體脂變化,存在胰島素抵抗人群需配合飲食調整才能顯現(xiàn)效果。

4、運動協(xié)同

運動前1小時飲用可提升脂肪酸氧化效率,但單靠飲茶無法替代規(guī)律運動帶來的減脂效益。

飲用烏龍茶時可搭配富含膳食纖維的粗糧和優(yōu)質蛋白,避免與鐵劑同服影響吸收,持續(xù)飲用3個月以上可能觀察到腰圍變化。

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