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喝什么能夠補水?

病情描述:
夏天出汗多,人很容易會缺水,這時候喝什么能夠補水?
共1個回答
張建中 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 皮膚性病科

若出現(xiàn)脫水情況或需日常補水,可以適量喝白開水、淡鹽水、椰子水、低糖電解質(zhì)飲料等飲品,也可以遵醫(yī)囑使用口服補液鹽、葡萄糖溶液、復(fù)方氯化鈉注射液、乳酸鈉林格注射液等藥物。建議根據(jù)脫水程度選擇合適補液方式,嚴(yán)重時需及時就醫(yī)。

一、飲品

白開水是最安全經(jīng)濟的補水選擇,適合日常飲用及輕度脫水;淡鹽水可補充鈉離子,適用于大量出汗后電解質(zhì)流失。

二、飲品

天然椰子水含鉀鎂等電解質(zhì),適合運動后補充;低糖電解質(zhì)飲料能快速恢復(fù)水分平衡,但需注意糖分?jǐn)z入。

三、藥物

口服補液鹽是世界衛(wèi)生組織推薦的標(biāo)準(zhǔn)補液方案,適用于輕中度脫水;葡萄糖溶液可提供能量并促進(jìn)水分吸收。

四、藥物

復(fù)方氯化鈉注射液用于臨床糾正脫水;乳酸鈉林格注射液可調(diào)節(jié)酸堿平衡,均需在醫(yī)生指導(dǎo)下靜脈輸注。

日常建議少量多次飲水,避免一次性大量飲用。運動前后可提前補充含電解質(zhì)飲品,出現(xiàn)頭暈、尿少等嚴(yán)重脫水癥狀時須立即就醫(yī)。

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