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雞蛋能幫助迅速恢復體力嗎?

病情描述:
我剛新婚,難免性生活頻繁,聽說雞蛋能幫助恢復元氣,這雞蛋能幫助迅速恢復體力嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

雞蛋有助于恢復體力,其優(yōu)質(zhì)蛋白和多種營養(yǎng)素可快速補充能量,適合運動后或疲勞時食用。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

雞蛋含完整氨基酸譜,能高效修復肌肉組織,促進體力恢復。

2、維生素B族

維生素B1、B2等參與能量代謝,幫助轉(zhuǎn)化食物為可利用能量。

3、礦物質(zhì)補充

鐵、鋅等礦物質(zhì)可改善氧運輸和酶活性,緩解疲勞感。

4、易消化吸收

煮蛋或蒸蛋形式消化吸收快,適合體力透支后即時補充。

建議搭配全谷物和蔬菜水果食用,避免油炸烹飪,每日攝入1-2個為宜,膽固醇偏高者需控制量。

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