91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

萵苣可以幫助睡眠嗎?

病情描述:
萵苣中含有氟元素,可以幫助消除緊張,那萵苣可以幫助睡眠嗎?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

萵苣中的特定成分可能有助于改善睡眠質(zhì)量,適合睡眠障礙人群適量食用。萵苣含有{萵苣素}、{鎂元素}、{膳食纖維}、{維生素B6}等成分,可能通過調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能幫助入睡。

1、萵苣素作用

萵苣莖葉中的萵苣素具有輕微鎮(zhèn)靜效果,其結(jié)構(gòu)與某些助眠藥物成分相似,可能通過抑制中樞神經(jīng)興奮性促進(jìn)入睡。

2、鎂元素補(bǔ)充

每100克萵苣含鎂約13毫克,鎂離子能調(diào)節(jié)γ-氨基丁酸受體功能,緩解肌肉緊張并改善睡眠持續(xù)性。

3、膳食纖維影響

萵苣富含的膳食纖維可延緩血糖波動(dòng),避免夜間低血糖導(dǎo)致的覺醒,但過量食用可能引起胃腸脹氣反而影響睡眠。

4、維生素B6代謝

維生素B6參與5-羥色胺合成,這種神經(jīng)遞質(zhì)可轉(zhuǎn)化為褪黑素,建議將萵苣與富含色氨酸的食物搭配食用增強(qiáng)效果。

可將萵苣作為晚餐蔬菜搭配小米粥食用,避免睡前兩小時(shí)大量進(jìn)食,持續(xù)失眠者需排查焦慮癥或睡眠呼吸暫停等病理性因素。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
巫溪县| 许昌县| 汤原县| 井冈山市| 新巴尔虎左旗| 信阳市| 富锦市| 旅游| 静宁县| 建宁县| 滕州市| 南雄市| 慈溪市| 江北区| 县级市| 柳林县| 康乐县| 池州市| 滦南县| 大渡口区| 西和县| 宜春市| 巩留县| 肥西县| 永和县| 宝应县| 浦东新区| 都昌县| 永康市| 浦城县| 岳阳市| 萍乡市| 夏河县| 平湖市| 宜兰县| 孟州市| 涟水县| 普洱| 孟州市| 武威市| 青浦区|