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燕麥片有那些功效與作用嗎?

病情描述:
年紀大了身體直屬下降,有些食物吃了不好消化,兒子買來幾大罐子燕麥片要我早餐泡著吃,有那些功效嗎?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

燕麥片具有降低膽固醇、穩(wěn)定血糖、促進消化、增強飽腹感等功效與作用。

1、降低膽固醇

燕麥片富含可溶性膳食纖維,能與膽固醇結(jié)合并排出體外,有助于改善血脂水平。

2、穩(wěn)定血糖

燕麥片的低升糖指數(shù)特性可延緩葡萄糖吸收,適合糖尿病患者作為主食選擇。

3、促進消化

燕麥中的膳食纖維能刺激腸道蠕動,緩解便秘癥狀并維持腸道菌群平衡。

4、增強飽腹感

燕麥片吸水膨脹后體積增大,可延長胃排空時間,幫助控制食欲和體重。

建議選擇純燕麥片并搭配牛奶或新鮮水果食用,避免添加糖分過高的即食燕麥產(chǎn)品。

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